Temario Riesgos psicosociales en teletrabajo AADG0051
El programa formativo «Riesgos psicosociales en teletrabajo», está diseñado para capacitar en la identificación de los factores de riesgo psicosocial específicos del entorno no presencial. El curso dota de herramientas de gestión del tiempo y desconexión digital para prevenir el agotamiento (burnout), fomenta la comunicación efectiva y la cohesión de equipo a pesar de la distancia física, y garantiza el cumplimiento normativo de la Ley de Trabajo a Distancia en materia de prevención.
Temario y módulos de formación
MÓDULO 1: El Nuevo Paradigma y el Marco Legal
- 1.1 La Ley 10/2021: Derechos y deberes del teletrabajador y de la empresa.
- 1.2 El derecho a la desconexión digital: Más allá de apagar el ordenador.
- 1.3 Evaluación de riesgos en el hogar: ¿Cómo evaluar un entorno privado sin invadir la intimidad?
MÓDULO 2: Tecnoestrés y Fatiga Digital
- 2.1 Tecnoansiedad y Tecnoadicción: La presión de la respuesta inmediata.
- 2.2 Fatiga por Zoom/Videollamadas: Por qué nos agota más una pantalla que una reunión presencial.
- 2.3 Infoxicación: Gestión del exceso de información y canales (Slack, WhatsApp, Email).
- 2.4 Práctica: Taller de configuración de notificaciones y «bloques de enfoque» (Deep Work).
MÓDULO 3: La Trampa de la Autogestión
- 3.1 El «Presentismo Digital»: El miedo a no parecer conectado.
- 3.2 Desdibujamiento de fronteras: Conflictos trabajo-familia y la falta de «rituales de cierre».
- 3.3 Gestión del tiempo y procrastinación: Herramientas para mantener la estructura sin supervisión directa.
- 3.4 Práctica: Creación de un «Protocolo de Cierre de Jornada» personalizado.
MÓDULO 4: Aislamiento Social y Falta de Apoyo
- 4.1 El sentimiento de «Fuera del bucle»: Pérdida de pertenencia a la organización.
- 4.2 Comunicación asíncrona: Cómo evitar malentendidos en el lenguaje escrito (chats).
- 4.3 Liderazgo a distancia: Cómo el mando intermedio debe apoyar sin caer en el micromanagement (control excesivo).
- 4.4 Práctica: Dinámica de «Café Virtual» y técnicas de comunicación asertiva digital.
MÓDULO 5: Salud Física y su Impacto Mental
- 5.1 Sedentarismo extremo: La falta del «desplazamiento activo».
- 5.2 Ergonomía psicosomática: Cómo una mala postura aumenta la irritabilidad y el estrés.
- 5.3 Higiene del sueño en el teletrabajador.
- 5.4 Práctica: Rutina de estiramientos y «pausas de movimiento» dirigidas.
MÓDULO 6: Plan de Autocuidado y Resiliencia
- 6.1 Mindfulness para teletrabajadores: Técnicas de «anclaje» al presente.
- 6.2 Detección temprana de síntomas: Ansiedad, insomnio o irritabilidad persistente.
- 6.3 Evaluación Final: Elaboración de un «Manual de Supervivencia al Teletrabajo» propio.
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