Temario Mindfulness y relajación para personas mayores
Este curso proporciona herramientas prácticas para aplicar técnicas de mindfulness, relajación y atención plena dirigidas a personas mayores, con el objetivo de reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y favorecer el bienestar emocional. A través de ejercicios de respiración consciente, relajación muscular, meditaciones guiadas y actividades sensoriales, los participantes aprenderán a diseñar y desarrollar sesiones adaptadas a diferentes niveles de capacidad cognitiva y funcional. El programa incluye estrategias para la intervención en residencias, sesiones individuales y actividades dirigidas tanto a personas mayores como a sus familiares, promoviendo una mejor gestión emocional y una mayor calidad de vida.
Temario y módulos de formación
Módulo 1. Introducción al Mindfulness
1.1. Concepto y fundamentos del mindfulness.
1.2. Beneficios para la salud física y emocional.
1.3. Atención plena y envejecimiento saludable.
1.4. Principios básicos de la práctica consciente.
1.5. Aplicaciones en el ámbito gerontológico.
Módulo 2. Respiración Consciente y Atención Plena
2.1. La respiración como herramienta de bienestar.
2.2. Técnicas básicas de respiración consciente.
2.3. Ejercicios de atención al momento presente.
2.4. Prácticas para reducir la ansiedad y el estrés.
2.5. Integración de la respiración en la vida diaria.
Módulo 3. Técnicas de Relajación Física y Mental
3.1. Relajación muscular progresiva.
3.2. Conciencia corporal y liberación de tensiones.
3.3. Técnicas de relajación guiada.
3.4. Estrategias para mejorar el descanso y el sueño.
3.5. Creación de rutinas de bienestar.
Módulo 4. Meditaciones Guiadas y Actividades Sensoriales
4.1. Tipos de meditación adaptados a personas mayores.
4.2. Meditaciones guiadas para la calma y el bienestar.
4.3. Actividades sensoriales para la atención plena.
4.4. Mindfulness a través de los sentidos.
4.5. Recursos y materiales para la práctica.
Módulo 5. Mindfulness Adaptado a Diferentes Contextos
5.1. Mindfulness para personas con demencia leve.
5.2. Adaptación de ejercicios según capacidades cognitivas.
5.3. Mindfulness para familiares y cuidadores.
5.4. Estrategias para favorecer la participación.
5.5. Creación de entornos seguros y relajantes.
Módulo 6. Diseño e Implementación de Sesiones
6.1. Planificación de sesiones individuales.
6.2. Organización de sesiones en residencias y centros de día.
6.3. Estructura y secuencia de actividades.
6.4. Evaluación de resultados y seguimiento.
6.5. Elaboración de programas de bienestar emocional..
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