Curso Prevención del Burnout y estrés laboral – 60h
Recupera tu bienestar y productividad sin renunciar a tu trabajo
¿Te sientes agotado, desmotivado y sin energía para enfrentar el día? El estrés laboral crónico no es solo un problema personal: es una crisis de salud pública que afecta a millones de trabajadores. Este curso te proporciona las herramientas científicamente probadas para identificar, prevenir y superar el síndrome de burnout, recuperando tu equilibrio vida-trabajo y tu capacidad de rendimiento.
Objetivos
✓ Identificación Temprana de Síntomas del Burnout
Aprenderás a reconocer las señales de alerta antes de que sea demasiado tarde, utilizando escalas validadas como el Inventario de Maslach para monitorear tu propio nivel de agotamiento.
✓ Herramientas Prácticas de Autorregulación Emocional
Dominarás técnicas de desactivación del sistema nervioso simpático, incluyendo coherencia cardíaca, respiración diafragmática y relajación muscular progresiva.
✓ Técnicas de Gestión del Tiempo y Desconexión Digital
Implementarás metodologías de trabajo que eliminen la «urgencia constante» y protejan tu derecho a la desconexión digital, usando la Matriz de Eisenhower y el método GTD aplicado al bienestar.
✓ Habilidades de Comunicación Asertiva
Desarrollarás competencias para negociar cargas de trabajo, establecer límites saludables y manejar conversaciones difíciles con jefes o clientes exigentes.
✓ Comprensión Científica del Estrés
Entenderás la neurobiología del estrés, el eje HHA (Hipotálamo-Hipófisis-Adrenal) y cómo el estrés deja de ser un motor para convertirse en veneno.
Beneficios del curso
¿Por qué tu empresa debería invertir en este curso? El burnout no es un problema individual: es un problema organizacional que afecta directamente a la rentabilidad, la productividad y la reputación de la empresa. Invertir en la prevención del estrés laboral es invertir en el futuro de tu negocio.
- Reducción del Absentismo: Disminución significativa de bajas laborales relacionadas con ansiedad, depresión y cuadros de estrés agudo. Menos ausencias = más continuidad operativa y menores costos de sustitución.
- Mejora del Clima Laboral: Equipos menos reactivos y más colaborativos. Reducción de la rotación de personal y retención de talento. Un ambiente de trabajo positivo es tu mejor herramienta de atracción de profesionales.
- Cumplimiento Legal (ISO 45003): Alineación con los estándares internacionales de gestión de riesgos psicosociales en el trabajo. Protege a tu empresa de demandas y sanciones regulatorias.
- Aumento de la Productividad: Un cerebro sin estrés crónico tiene mayor capacidad de enfoque, toma mejores decisiones y es más creativo. La productividad no es solo cantidad: es calidad.
- Mejora de la Reputación Corporativa: Las empresas que invierten en bienestar son percibidas como empleadores responsables, atrayendo talento de mayor calidad y mejorando su imagen pública.
Temario del curso
Nuestro programa está diseñado de forma progresiva, comenzando con la comprensión científica del estrés y terminando con un plan de acción personalizado. Cada módulo combina teoría con prácticas vivenciales para que puedas aplicar lo aprendido desde el primer día.
- MÓDULO 1: La Fisiología del Estrés (6 Horas)
- MÓDULO 2: Factores de Riesgo Psicosocial (ISO 45003) (8 Horas)
- MÓDULO 3: Herramientas de Regulación Emocional y Cognitiva (10 Horas)
- MÓDULO 4: Productividad Saludable y Gestión del Tiempo (8 Horas)
- MÓDULO 5: Habilidades Sociales y Comunicación Asertiva (10 Horas)
- MÓDULO 6: Hábitos de Vida y «Salud Mental 360» (6 Horas)
- MÓDULO 7: Plan de Acción y Prevención de Recaídas (12 Horas)
Pídenos el dossier de tu curso para más información